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1、保证补充足够的蛋白质和钙质，但是不建议药补，只限于食补。

2、也就是说，吃富含蛋白质和钙质的食品，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

3、饮食要均衡，切不可只关注这几样，而忽略了维生素，矿物质(铁、碘、锌……)。

4、没有任何一种食物是可以专门单独补充人体生长发育的!适当的参加一些如跳高，篮球，足球，长步、游泳等肢体刺激运动，避免做一些压迫性的负重锻炼，如举重。

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